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凉拌鸡胸肉卷:美味营养还瘦身!减肥必备

2019-11-23 17:33:33 2848

想吃肉减肥吗?我会教你如何做低脂鸡胸肉卷,它不仅好吃,还能吃马鞭!

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冷酱鸡胸卷

图片和文本

鸡胸肉、1片生姜、适量大蒜、适量小米和香料、适量葱白、适量食盐、适量黑胡椒、适量料酒、2汤匙生烟、1汤匙芝麻油、1汤匙醋、1汤匙

1.准备好上述材料。

2.切鸡胸肉,加入盐、黑胡椒、料酒和生姜,腌制半小时。

3.酱汁:葱、蒜、小米、醋。

4.将生烟、黑胡椒和芝麻油搅拌均匀。

5.将鸡胸肉放入锡纸中,卷起鸡胸肉,用锡纸包裹,并拧紧两端。

6.把它放入锅中,用大火煮20分钟。

7.烹饪后,用冷水冷却并切成碎片。

8.然后倒入调味汁。

9.用锡纸包裹,鸡肉中的水分被锁住了。像这样煮20分钟,鸡胸肉不需要木柴。

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~~摩尔~~

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